| 菜根沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 764克 | 菜根沙拉热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于高抬腿47分钟消耗的热量...600 | |||||
菜根沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1个）、土豆（1个）、小紫薯（2个）、胡萝卜（1根）、盐（适量）、咖喱粉（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、沙拉酱（适量）、酸奶（少许）、咖喱粉（少许）
1/8. 准备材料。
2/8. 将主材去皮切条。
3/8. 将调味料加入碗中。
4/8. 尽量让每条根茎菜都裹均匀调料。
5/8. 烤箱预热210度，拌好的菜条铺在烤盘上。
6/8. 中层27分钟即可。
7/8. 将沙拉酱与酸奶调匀。
8/8. 最后点一点儿咖喱粉和法香碎即可。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、大米、绿豆芽搭配；与猕猴桃、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜根沙拉热量471 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠73.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1 毫克
- 钾430 毫克