| 灰灰的韭菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 291克 | 灰灰的韭菜炒蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于露营58分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的韭菜炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、蛋（三个）、基本调味（适量）
1/2. 韭菜洗净切段 鸡蛋打匀加一丢丢盐
2/2. 油锅加热煎鸡蛋饼 后加入韭菜段 翻炒一分钟 加少许盐调味（可以撒一点胡椒）即可盛盘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、润肠通便等功效；可与鸡蛋、基围虾、鲫鱼搭配；与牛肉、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 灰灰的韭菜炒蛋热量145 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质13.179999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠604 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾629 毫克