| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于水中有氧健身操23分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豇豆（20条）、盐，白糖，蒜末，辣椒油，酱油（各少许）
1/1. 豇豆用开水焯一下，水里加几滴植物油。颜色变翠绿，软软的时候捞出，放入凉水里放凉。把豇豆切成3cm左右的小段，放入碗中。蒜末放在豇豆上面，加入糖、盐、酱油各少许。炸好的辣椒油趁热淋上去，拌一下就可以了。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、调颜养身、理中益气等功效；可与鸡肉、玉米、木耳搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克