| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 947克 | 紫薯山药糕热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于高尔夫球210分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（紫薯三根）、山药（两根）、炼乳（适量）、蜂蜜（适量）、番薯（少许）
1/4. 将紫薯、山药、番薯去皮切块，放入蒸锅蒸熟。
2/4. 将三样分类后碾压成泥，在紫薯，番薯中加入炼乳，山药中加入蜂蜜。搅拌均匀
3/4. 再用模具定型。噹噹～完成啦
4/4. 由于番薯太过稀烂，不易定型。可以包在里面作为夹心～(^o^)
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、防癌等功效；可与猪小排、猪排、芹菜搭配；与西红柿、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、延年益寿等功效；可与扁豆、猪骨、芝麻搭配；与荞麦米、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、桑葚、胡萝卜搭配；与葱、豆腐丝、腐竹相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药糕热量1049 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物183.39 克
- 钠198.9 毫克
- 钙318 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾808 毫克