| 健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 总量 | 339克 | 健康早餐热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于做头发106分钟消耗的热量...150 | |||||
健康早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（6片）、全麦小长棍（1个）、苹果醋（2勺）、蓝莓（10个）、香蕉（1个）、苹果（1个）
1/1. 生菜冷开水涮涮，面包切块，鸡蛋切块，倒适量苹果醋当调味料，最后撒上蓝莓点缀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与黄豆、肥牛、圆生菜搭配；与豆奶、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调解血液、散瘀等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康早餐热量264 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物15.58 克
- 钠3420.5 毫克
- 钙235 毫克
- 铁12.15 毫克
- 钾1290 毫克