| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌豇豆热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打猎14分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（250克）、小米椒（4个）、大蒜（适量）、大葱（适量）
1/5. 豇豆洗净掐头去尾入水焯熟
2/5. 大蒜拍碎去皮切末 大葱切葱花 小米椒去蒂切末
3/5. 捞出焯好的豇豆 自然晾温装盘
4/5. 将准备好的葱蒜小米椒铺在豇豆上 放盐适量 白糖一汤匙 香醋适量
5/5. 锅内热油至油温七八成时 浇在盘中呛一下 完成
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、调颜养身、解渴健脾等功效；可与蒜、鸡胸肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量70 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克