韩式石锅拌饭的热量和减肥功效

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韩式石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	873克	韩式石锅拌饭热量/卡路里533千卡
热量533千卡，相当于爵士舞111分钟消耗的热量...288

韩式石锅拌饭的做法共3个步骤

胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、西葫芦（适量）、牛肉（适量）、韩式辣酱（3大勺）、日式料酒（2大勺）、芝麻（2小勺）、白糖（2小勺）、芝麻油（1小勺）、洋葱（1根）

1/3. 铁锅中火加热，倒入适量的芝麻油，将煮好的饭加入锅中。

2/3. 将所有准备好的蔬菜，排排好放在饭上，肉类放在中间，最后在肉上打上一个鸡蛋，盖上盖子，焖上个3分钟。
其实焖这三分钟，只是想让整个饭锅里热起来，如果焖的时间再久点，会有好吃的锅巴出现哦韩式石锅拌饭。

3/3. 最后加入辣酱，拌一拌就好啦。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与豆浆、狗肉、黄豆搭配；与柚子、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、黑木耳搭配；与杨梅、芦柑、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、促进康复、抗衰老等功效；可与茭白、菜花、水芹菜搭配；与韭菜、白酒、栗子相克，同食可能会引起不适；