| 盐水空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 盐水空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于变式平板支撑10分钟消耗的热量...420 | |||||
盐水空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、盐（适量）、小米辣（五个）、大蒜（适量）、泡菜水或白醋（适量）、白糖（少许）、香油（少许）、葱花（适量）
1/3. 把空心菜择出来，洗净。
2/3. 烧水，沸腾后放入空心菜，煮几分钟，菜软了就起锅，装盘。
3/3. 小米辣切段，蒜切片；所有调料放入碗里搅拌好。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、清热凉血、美容等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克