| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 火腿炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于高台跳水163分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（看到办）、火腿肠（看到办）、盐（适量）、大蒜（适量）、酱油（1毫升）、食用油（看到办）
1/3. 准备工作:把火腿切成丁，把蒜剁成丁，少量盐，酱油。
2/3. 把锅烧热，放少量油（不要放太多，油放多了饭吃起来很油腻）
3/3. 等油冒烟时，放入蒜，再把火腿放入，炒一分钟，把饭倒入锅中翻炒（冷饭翻炒两三分钟，热饭翻炒一分钟左右）接着放盐，酱油，翻炒两下就可以出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 火腿炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克