| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于水球29分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少做多少）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、火腿（1根）、盐（少许）、花生油（少许）
1/7. 黄瓜切丁备用
2/7. 火腿切丁备用
3/7. 鸡蛋打散，加入少许的盐。搅拌均匀。
4/7. 把米饭倒入蛋液中，充分搅拌均匀，使每一粒米饭都蘸上黄黄的蛋液。
5/7. 锅中倒入少许油，待油热，把浸入蛋液的米饭倒入锅中，开始搅拌，要不停搅拌，免得糊底。
6/7. 把火腿丁倒入锅中，与米饭一起翻炒，加入少许的盐。
7/7. 最后出锅之前把黄瓜丁加入锅中，翻炒，出锅即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克