| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 美味寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于拳击26分钟消耗的热量...720 | |||||
美味寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、海苔（2张）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、萝卜条（适量）、小黄瓜条（适量）
1/6. 寿司帘上铺张海苔，粗糙面朝上。
2/6. 海苔上面铺层米饭，尽量用小勺子压平米饭。（海苔上方留2cm左右区域，方便结尾。）
3/6. 米饭中间放自己喜欢的食材，如黄瓜条、萝卜条、肉松等。
4/6. 卷起寿司帘，卷的时候寿司帘前端往上翻，不要卷到里面去。
5/6. 卷成寿司长卷，把整条长卷用寿司帘包住，尽量压实。
6/6. 用七孔刀把寿司卷切成1厘米左右。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克