| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于洗脚12分钟消耗的热量...240 | |||||
耗油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、盐（少量）、十三香（少量）、鸡精（少量）
1/4. 把生菜洗干净～
2/4. 把蒜洗干净～用刀切成碎末～在把生菜在锅里焯水～几秒即可
3/4. 锅中加入少量植物油～油七成热时～加入蒜末爆香～再加入少量耗油～盐～鸡精～十三香～翻炒～再加入少量淀粉水搅拌～烧开
4/4. 把烧好的汁子～浇在焯过水的生菜上即可～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克