| 改良版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 改良版西多士热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于烫衣服65分钟消耗的热量...120 | |||||
改良版西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、蕃茄（一个）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、花生酱（适量）、蓝莓酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 两片面包先都将四边切掉。取出一片切片面包，在上面均匀抹上花生酱。
2/7. 洗浄蕃茄。将蕃茄从中间横切，这样才有花瓣状花纹！两片蕃茄片铺在刚刚抹花生酱的面包片上。
3/7. 拿出另一片面包片，切成两薄片，这还是个技术活哦！（本来应该用芝士片，但家里没有，于是急中生智，嘻嘻）再铺到蕃茄片上。或直接用芝士片。再在其上涂满蓝莓酱。
4/7. 洗净黄瓜，切斜刀呈椭圆片，大概三到四片。拿另半片面包，抹上沙拉酱，再将黄瓜片铺满。将这片面包盖到原来那片上。
5/7. 一个鸡蛋打散成蛋液。用刚才的面包沾满蛋液，四边别忘了哟！家里如果有不粘锅，就直接上锅煎了，如果没有，就在锅里倒点油，再煎。同样，别忘了四边。
6/7. 来张美美哒成品图！
7/7. 再来一张，西多士配酸奶！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、清热利水等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与干辣椒、芥蓝、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与辣椒、基围虾、北极虾搭配；与消炎片、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改良版西多士热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克