| 木瓜粥-产妇的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 366克 | 木瓜粥-产妇的最爱热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于曼波舞108分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜粥-产妇的最爱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（200克）、瘦肉（100克）、干贝（4个）、姜丝（少许）、珍珠米（半杯）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）
1/3. 青木瓜去皮去籽切片。2.瘦肉切片，用油，酱油，调味。3.干贝泡十分钟，压成丝。4.洗米，放入木瓜片，瘦肉，盐，胡椒粉，姜丝，干贝丝。用高压锅煮十分钟就可以了。
2/3. 准备材料。
3/3. 放在一起
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有补充营养、健脾消食、抗癌等功效；可与猪肉、狗肉、蘑菇搭配；与虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、润肠胃等功效；可与魔芋、苋菜、莲藕搭配；与羊肝、鸭梨、田螺相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、助阳、镇吐等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜粥-产妇的最爱热量325 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质77.6 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠406.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1292 毫克