| 青苹果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 总量 | 659克 | 青苹果酸奶热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于跑步机112分钟消耗的热量...240 | |||||
青苹果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、青苹果（2个）、白糖（2勺）
1/4. 将青苹果切成块放入一个碗里，再放2勺白糖果腌制2分钟，使青苹果不会太酸。（喜欢吃酸的就可以不用泡了）
2/4. 腌制好了后，将水掉到。
3/4. 将苹果与酸奶倒入榨汁机中，按下开关。
4/4. 倒入碗中，完成了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、排毒、健脾益胃等功效；可与咸菜、番茄、黄鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青苹果酸奶热量447 千卡
- 脂肪2.87 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物33.51 克
- 钠40.8 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克