| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 自制寿司热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡，相当于摔跤295分钟消耗的热量...360 | |||||
自制寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香米（多点）、糯米（可加可不加）、寿司专用紫菜（10张）、竹连（1张）、寿司醋（适量）、香肠（1包）、鸡蛋（3-5个）、黄瓜（1条）、红萝卜（1条）、沙拉酱（可加可不加）
1/1. 过程图被删了。第一是煮好米饭，然后加入适量的寿司醋，那样的米饭才好吃。。。。第二，将所有材料切成条形，ps，红萝卜可以在饭刚熟的时候放入电饭锅里蒸一下，这样的红萝卜会软点。。。。。。第三将紫菜放在竹连上，然后在紫菜上铺米饭，ps不用铺的太厚，太多米饭不好。最后在米饭上铺上各种切好的材料。。。。第四卷起来。最后切开一下块。ps切的时候，刀最好有点湿湿的。。。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、清肺等功效；可与绿豆、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、延年益寿等功效；可与百合、红豆、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量1770 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物158 克
- 钠8.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾188 毫克