| 盆栽炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 盆栽炖奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
盆栽炖奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、鸡蛋（两颗）、奥利奥饼干碎（至少三块）、白糖（两大勺）、小菜心（两棵）
1/4. 准备好材料，那做起来才不会手忙脚乱
2/4. 鸡蛋加糖打散，过滤一次，混入牛奶，再过滤一次。静待三分钟，等两种液体充分混合，就可装碗裹上保鲜膜，戳几个洞，上锅蒸了！
3/4. 在蒸的过程中，就可以开始准备“土”了！把奥利奥中间的夹心去掉，放进保鲜袋里，用擀面杖压至粉碎。待15分钟炖蛋出锅，再等它稍加冷却，就可以轻轻浇上这些“土”。
4/4. 插上一棵小菜作装饰，大功告成！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与苋菜、北极虾、韭菜搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽炖奶热量204 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克