| 汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 559克 | 汤饭热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于滑冰40分钟消耗的热量...420 | |||||
汤饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、青菜，或生菜，菠菜都可以（随意）、汤饭面（八根）、豆腐（随意）、盐（少量）、葱（适量）、酱油（少量）、胡椒粉（少量）、香菜或芹菜叶（做好放，少量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 把葱姜蒜切成丁
2/8. 西红柿切块
3/8. 切成土豆丁
4/8. 豆腐切块
5/8. 青菜洗好掰成两半
6/8. 买这种面就可以了将面拉好成大小一样的长方形
7/8. 放入油将葱姜蒜放入锅中炒加入西红柿炒成西红柿汁加入水沸腾后加入盐酱油放青菜土豆豆腐面
8/8. 出锅了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、防癌等功效；可与芹菜、茭白、西葫芦搭配；与桂鱼 、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补脾益胃、下气消痰等功效；可与黄瓜、海带 、桂花搭配；与小葱、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤饭热量282 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠12.2 毫克
- 钙173.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾325 毫克