| 酱爆乌贼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌贼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 总量 | 500克 | 酱爆乌贼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于打扫109分钟消耗的热量...228 | |||||
酱爆乌贼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌贼（500克）、香菜（1根）、豆瓣酱（适量）、葱（适量）、红辣椒（适量）、油盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 根据个人口味，准备适量辅料
2/5. 乌贼去眼睛，切成自己喜欢形状
3/5. 锅加油热，放入乌贼炒
4/5. 加调料继续翻炒
5/5. 加豆瓣酱，加适量水，微煮一会，加香菜可出锅
食材功效信息
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗辐射、补血益气、抗衰老等功效；可与紫菜、熟地、韭菜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆乌贼热量415 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克