| 菠菜粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 514克 | 菠菜粉丝汤热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于打牌547分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜粉丝汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（若干）、粉丝（若干）、油豆腐（若干）、盐（适量）、白糖（少许）、鸡精味精（少许）
1/4. 菠菜对切
2/4. 粉丝拿水泡一下
3/4. 油豆腐切片
4/4. 水煮沸，先放油豆腐，再放菠菜，最后出锅前粉丝放入就好了，别忘记调料哦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、羊肝搭配；与黄豆、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、预防高血压、和脾胃等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粉丝汤热量821 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物91.95 克
- 钠63.8 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.43 毫克
- 钾490 毫克