| 焗虾通粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 536克 | 焗虾通粉热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于触身式橄榄球126分钟消耗的热量...480 | |||||
焗虾通粉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、虾（若干）、洋葱（半颗）、大蒜（若干）、黑胡椒粉（若干）、香草（若干）、盐（若干）、橄榄油（适量）、奶酪碎（适量）、牛奶（适量）
1/14. 煮通粉，煮时可以加点盐～可以加一次凉水充分煮熟，煮熟后捞出沥干～
2/14. 虾洗净去头开背，除去肠线～
3/14. 半颗洋葱切碎，大蒜切片。每次切洋葱都恨不得闭上眼睛切，幸好盲切没切到手…大蒜是必须的，和牛奶奶酪是绝配啊！蒜片要薄，而且据说蒜最营养的吃法就是切薄片令大蒜素充分释放！
4/14. 中火开炒，橄榄油入锅，大蒜片先煸香～
5/14. 然后放洋葱炒香～
6/14. 放入虾～
7/14. 加点白酒，白葡萄酒喝完了，就放了点这个～去腥又增加风味！
8/14. 虾开始变红后放入通粉～
9/14. 加牛奶，淡奶油也可以！用量布满整个锅底～
10/14. 加入盐，黑胡椒，香草等调味～
11/14. 汤汁变浓后将面盛出到可以入烤箱的餐具中，此时面还带一些汤汁的！
12/14. 在面上撒一些奶酪碎，烤箱预热200度，烘烤8分钟～
13/14. 叮～面出炉咯！当心烫哦～
14/14. 诱人的焗面～香浓又营养！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾、补肾等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、帮助消化、预防高血压等功效；可与燕麦、枸杞、辣椒搭配；与南瓜、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗虾通粉热量1012 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物74.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克