| 紫薯玫瑰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯玫瑰热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于攀登雪山13分钟消耗的热量...990 | |||||
紫薯玫瑰的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、小麦面粉（要比紫薯多些）、发酵粉（20克）、水（适量）
1/12. 紫薯蒸熟后捣泥。要注意卫生，放在保鲜袋里捣，也可以用擀面杖擀。一定要确认没有小块了才行。
2/12. 将紫薯泥放入面粉里，加入适量的发酵粉，加水活成团。饧20——30分钟。
3/12. 饧好后，像包饺子的做法一样，擀皮。只是片剂要略大点，毕竟是在做馒头。
4/12. 擀5个皮，一个压一个。用一根竹签从中间用力压出印。
5/12. 如图所示
6/12. 从边卷起。
7/12. 看到那个印了吗？
8/12. 一切两半。
9/12. 整形。
10/12. 我稍作改动，好看吗？像不像绽放的
11/12. 上火蒸20分钟。现在的颜色可以叫黑玫瑰
12/12. 出锅后才知道美丽的玫瑰花是这样来的。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补虚乏等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与柿子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯玫瑰热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克