| 十分钟蛋卷寿司 营养早/晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 十分钟蛋卷寿司 营养早/晚餐热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于变式平板支撑235分钟消耗的热量...420 | |||||
十分钟蛋卷寿司 营养早/晚餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、面粉（适量）、水（适量）、寿司海苔（一张）、香肠（一根）、盐（1克）、食用油（小半勺）
1/5. 鸡蛋在碗里打起一层浮泡。很好打，可以不用打蛋器的~
2/5. 按照体积比 鸡蛋:面粉:水=1:1:1 加入水盐和面粉，拌匀
3/5. 在微热的锅里放小半勺油，将锅底均匀粘上油即可。倒入鸡蛋糊，转圈摇动，摊成薄饼。火不能大，慢慢摊，鸡蛋很容易就熟的，刚可以翻动就要翻过来煎，即使表面还是蛋液。
4/5. 照此铺好，我用了香肠，肉松，辣萝卜，大家可以放自己喜欢的东西，放些黄瓜比较好。
5/5. 切一切，摆一摆，两头不好看的已经被我吃掉╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米、玉米、紫菜搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟蛋卷寿司 营养早/晚餐热量1647 千卡
- 脂肪51.71 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物74.42 克
- 钠2463.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克