| 豆沙冻荔枝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 391克 | 豆沙冻荔枝热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于摩托艇运动161分钟消耗的热量...150 | |||||
豆沙冻荔枝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荔枝（12颗）、豆沙（80克）、裱花袋（1个）
1/3. 荔枝剥壳、去核，用长针沿核划一圈，再转一转就可以取出果核。
2/3. 将豆沙装入裱花袋，挤入荔枝里。
3/3. 将荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷冻至硬即可，食用时略回温口感更佳。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、消肿解毒、止痛等功效；可与枣搭配；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙冻荔枝热量403 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质6.33 克
- 碳水化合物69.23 克
- 钠24.5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾310 毫克