虾仁蔬菜粥的热量和减肥功效

分享到：

虾仁蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	797克	虾仁蔬菜粥热量/卡路里850千卡
热量850千卡，相当于打篮球106分钟消耗的热量...480

虾仁蔬菜粥的做法共2个步骤

虾仁（适量）、香菇（适量）、油菜（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、蒜沫（适量）

1/2. 将虾剥皮，除虾线，将香菇炒好，切成块，将胡萝卜切成丁，将油菜切碎，将米放入锅里煮。

2/2. 用另一个锅将蒜沫和虾仁炒在一起，虾仁变成黄色即可，乘入碗中，将胡萝卜丁放在粥锅里，待粥快煮熟时放入香菇，虾仁，油菜，盐，待油菜变软即可。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、防心肌梗死、通乳等功效；可与上海青、龙须菜、油菜搭配；与荷兰豆、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血脂、预防高血压等功效；可与牛腩、油菜、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、清热解毒、宽肠通便等功效；可与金针菇、粳米、基围虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、补脾等功效；可与板栗、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增强免疫力等功效；可与西兰花、莴笋、比目鱼搭配；与茄子、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；