| 黑芝麻南瓜双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1135千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 黑芝麻南瓜双色馒头热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于吃东西570分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻南瓜双色馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（310克）、芝麻粉亚麻籽（90克）、盐（1小撮）、即发干酵母（4克）、面粉（310克）、蒸熟南瓜泥（90克）、盐（1小撮）、即发干酵母（4克）
1/6. 将面粉、杂粮粉与盐混合均匀纳盆，即发干酵母用清水化开，静置5、6分钟后倒入盆中，将所有材料搓揉成光滑的面团后，覆上保鲜膜发酵至原来的１.5-2.0倍大；将面团排气揉紧，醒发约10分钟左右便可以开始下面的步骤——整形！
将黑芝麻亚麻籽面团擀成长面片，将南瓜面团也擀成长面片；
2/6. 将两块面片叠加（或上或下随个人喜好，底层的面皮将是馒头的“外衣”）。
3/6. 将两张面片均匀力度卷起；
4/6. 卷成长圆筒形状后，开切。
5/6. 保持一定的宽度，将长筒形面片裁切成双色馒头生胚，
6/6. 随后上锅如上述蒸制即成。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻南瓜双色馒头热量1139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克