| 粤式菜心粒粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 464克 | 粤式菜心粒粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于打拳击59分钟消耗的热量...720 | |||||
粤式菜心粒粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（根据个人适量）、菜心（适量）、花生油（一小匙羹）、盐（适量）
1/5. 准备大米，菜心，两样洗净……
2/5. 洗净的大米加适量的水放到褒里开始褒……
3/5. 菜心去叶，切成小粒，备用……
4/5. 等粥滚至糊状，然后就可以倒菜心下去了……
5/5. 菜心加入后，再加适量的油和盐，用勺子搅拌一下后，在盖上盖子褒十五分钟后即可上碗了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防贫血、促进大便排泄等功效；可与豆腐、猪肝、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粤式菜心粒粥热量709 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质9.129999 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠252 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.15 毫克
- 钾486 毫克