| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于午睡112分钟消耗的热量...48 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、胡萝卜（几片）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（两瓣）、干辣椒（2个）、大喜大牛肉粉（少许）、生抽（少许）、盐（适量）
1/4. 西兰花放少油 盐 焯水。断生即可捞出沥水，
2/4. 起锅，锅烧热放油。
葱姜蒜干辣椒爆香，
3/4. 放入西兰花和胡萝卜片，大火爆炒，翻炒均匀，
4/4. 放少少生抽，大喜大牛肉粉，盐。翻炒均匀。
即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、黄豆、大米搭配；与冬虫夏草、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克