| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于长笛30分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鱿鱼（1只）、青椒（半斤）、洋葱（半个）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、蒜苗（适量）、大蒜（适量）
1/5. 鱿鱼置理干净，切花刀小块，用料酒淹2个小时，冷水下锅焯水4分钟.沥干水分
2/5. 切洋葱块，姜，蒜，辣椒，蒜苗
3/5. 锅里倒油爆姜蒜，倒入辣椒加盐翻炒2分钟，再加洋葱翻炒一会
4/5. 加入鱿鱼继续炒2分钟（鱿鱼一定要炒熟），加盐.鸡粉.酱油.蒜苗，炒两下起锅
5/5. 辣辣的超好吃，就是刀工太差，有待提高
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、减肥等功效；可与鲳鱼、兔肉、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防癌、祛痰利尿等功效；可与羊肉、五花肉、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克