| 美味早餐炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 美味早餐炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于擦洗地板27分钟消耗的热量...228 | |||||
美味早餐炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方肉（半块）、隔夜米饭（一碗）、鸡蛋（适量，2～3个）、盐（适量，根据个人口味）
1/5. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，不加任何辅料。
2/5. 将方肉切成条，再切城小块，简说就是将方肉切成丁，放入小碗中预备。
3/5. 锅中倒入适当的油，将蛋倒入锅中，翻炒至金黄。
4/5. 蛋炒到金黄时，将饭和方肉倒入锅中一起翻炒。
5/5. 翻炒一段时间后，加入适当的盐，再翻炒，便可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、生菜、黄豆搭配；与红薯、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、止血等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐炒饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克