| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于改建房屋36分钟消耗的热量...330 | |||||
西多士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（6片）、火腿（6片）、鸡蛋（2个）、奶酪（3片）、面包糠（适量）、色拉油（适量）
1/10. 备齐材料：土司面包、方火腿、早餐奶酪
2/10. 土司去边，可将奶酪、火腿整形。
3/10. 在土司上先铺上火腿
4/10. 再铺上奶酪
5/10. 再铺上火腿
6/10. 最后盖上另一片吐司（如果嫌厚的话，可以减掉一片火腿，或者事先用擀面杖将面包片擀压薄）
7/10. 盘内打入鸡蛋，顺着一个方向打散。将做好的土司双面蘸上蛋液，（可先蘸四边，后蘸两面）
8/10. 再蘸上面包糠
9/10. 电饼铛预热，放入色拉油，放入蘸好蛋液得得土司片，煎至金黄即可（也可用平底锅煎制）
10/10. 最后沿对角切开即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、南瓜搭配；与菊花、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与海虾、明虾、黄豆搭配；与田鸡、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克