| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于打扫21分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、盐（1勺）、醋（1勺）、香油（1勺）、辣椒油（2勺）、白糖（1勺）、鸡精（1勺）、葱花（1勺）
1/3. 金针菇焯水煮熟
2/3. 煮好以后捞出挤干水分
3/3. 倒入配料拌匀
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克