| 简易版寿司 居家美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易版寿司 居家美味热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹雪机64分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版寿司 居家美味的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（四饭勺）、紫菜（干条斑紫菜）（一片）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、芝麻（五勺）、韩式辣酱（根据口味酌量）、香肠（一根）
1/12. 准备好材料，将米饭取出。
2/12. 将胡萝卜打皮，切成细丝(因为胡萝卜硬，所以丝越细越好啊)
3/12. 将黄瓜切成两半，取出一半，将头切掉后，切成条
4/12. 将香肠按切黄瓜的方法切条，但要两半全切掉。再拿出一些香肠条切成小粒。
5/12. 将芝麻，香肠粒倒入米饭中
6/12. 手上沾水，将米饭和成团，越紧越好哦！
7/12. 将紫菜放到寿司卷帘上，我采用的是这个紫菜
8/12. 这个很好
9/12. 将米团均匀的铺在紫菜的四分之三
10/12. 将辣酱刷在米饭上，放上黄瓜条，香肠条，胡萝卜丝
11/12. 用紫菜卷帘卷起来，卷紧一点，但不要让米饭溢出
12/12. 最后，将刀蘸水把卷成条形的寿司切成1.5厘米的片状装盘，香喷喷的寿司就做好了！(图为不加萝卜丝，没有了)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版寿司 居家美味热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克