| 懒人土豆泥—简单健康又好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 懒人土豆泥—简单健康又好吃热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于劈叉90分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人土豆泥—简单健康又好吃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、盐（适量）、香油（少许）、黑胡椒（适量）
1/3. 土豆洗净，切块放水里煮。
2/3. 土豆煮熟透了，捞出用勺子捣碎备用
3/3. 准备一个大碗，把捣碎的土豆，加适量的盐、黑胡椒和少许香油，继续捣碎成泥状。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人土豆泥—简单健康又好吃热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克