| 燕麦健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦健康早餐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于拉伸运动136分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦健康早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（自己调节）、水果（葡萄，草莓，奇异果，黄桃，芒果等）（自己调节）、牛奶，酸奶（根据自己喜好）、奥利奥，水果干，花生，杏仁等（少许）
1/9. 这是基本材料
2/9. 冲一碗牛奶
3/9. 加入麦片
4/9. 加入水果 因为家里只有葡萄了 所以只加葡萄 大家可以加黄桃 芒果 香蕉等
5/9. 加入酸奶一层 根据自己爱好 加入我爱吃的小曲奇 很香喔
6/9. 加入一层燕麦再加入水果干
7/9. 最后是加了奥利奥
8/9. 就是这样的拉
9/9. 冻入冰箱 明早可以吃拉是不是超级简单 哈哈哈 减肥妹子做起。另外 健康第一喔
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦健康早餐热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克