| 奶香西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 504克 | 奶香西米水果捞热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于瘦身操68分钟消耗的热量...354 | |||||
奶香西米水果捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、草莓（100克）、芒果（2个）、果冻（6个）、牛奶（一盒）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 西米放入开水锅中，中火煮开后转小火煮，期间要不断搅拌，以免粘锅。
3/9. 煮到西米变成半透明，中间有一点点小白点状即可，然后盖上盖子焖10分钟。
4/9. 焖好后，用过滤网在流动水下冲洗掉粘稠的液体。
5/9. 草莓用盐水浸泡后清洗干净。
6/9. 切成小丁。
7/9. 果冻取出。
8/9. 将芒果切成小丁。
9/9. 把切好的草莓丁、芒果丁、果冻布丁、西米放入容器内，淋上牛奶和蜂蜜即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、明目、治便秘等功效；可与玉米、榛子、红糖搭配；与猪排、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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营养信息
- 奶香西米水果捞热量404 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质14.04 克
- 碳水化合物124.11 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克