| 冬瓜鸡腿菇炖玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 752克 | 冬瓜鸡腿菇炖玉米热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于转呼啦圈157分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜鸡腿菇炖玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（酌量）、鸡腿菇（一颗）、玉米（一根）、浓汤宝（半份）、葱段（少许）
1/2. 冬瓜切薄片，鸡腿菇切薄片，玉米事先煮熟切开备用
2/2. 油热后放入葱段爆香倒入鸡腿菇和冬瓜翻炒，快干锅时放入半份浓汤宝再加一点水，不要没过菜，水沸时放入切好的玉米段。加入少许盐就可以出锅啦^_^。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、消渴、防癌等功效；可与牡蛎、鲤鱼、草鱼搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、猪肉、竹荪搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与豌豆、菜花、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜鸡腿菇炖玉米热量786 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克