| 芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 534克 | 芋头饭热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于街舞121分钟消耗的热量...470 | |||||
芋头饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋头（一个！一斤半左右）、大米（一家六口份量～半斤）、盐（一勺半）、猪油（半斤生猪油油炸）
1/7. 芋头切块状！事先油炸好猪油！芋头下锅大火翻炒五分钟，颜色变略黄色
2/7. 把洗好的米倒进来大火翻炒四分钟～米稍微变软就好
3/7. 混炒好的芋头和米从炒锅倒出装电饭锅
4/7. 接着放水（正常煮饭的份量）放盐(一勺半）
5/7. 按下煮饭，就好了
6/7. 十几分钟香喷喷的芋头饭就好了
7/7. 饿了，开餐吧
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、补中益气、促消化等功效；可与猪瘦肉、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、和胃等功效；可与荷叶、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头饭热量950 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠39.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾763 毫克