| 豆豉鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 豆豉鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于摇摆舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
豆豉鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、豆豉（两汤匙）、青椒（一个）、洋葱（半个）、大葱，生姜（少许）
1/3. 先把鱿鱼收拾一下，洗净切花，滚热水里汆一下，大约五分钟，发白后捞起。
2/3. 热油锅放少许油，先用两个干红辣椒和一把花椒爆锅后捞起不要，将豆豉，姜丝，大葱丝，洋葱，青椒放入锅內炒香，放入鱿鱼爆炒。
3/3. 炒五分钟后，把汆鱿鱼的水一大汤匙放入锅內翻炒一分钟，放盐、糖起锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克