| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 346克 | 紫菜包饭热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于唱歌256分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、紫菜（3片）、黄瓜条 腌萝卜条 胡萝卜条（根据自己口味）、肉松（若干）、寿司醋（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 把用寿司醋调过的米饭尽可能匀的铺在紫菜上
3/6. 放食材
4/6. 卷之～稍用力压
5/6. 切～用刀沾点儿水更好切
6/6. 可以撒点儿芝麻 加上加油 芥末什么的 就可以享用啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、虾仁、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量511 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克