| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于有氧运动136分钟消耗的热量...275 | |||||
黑胡椒牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（500克）、黑胡椒（50克）、盐（30克）、红酒（500毫升）、洋葱（1个）、西兰花（1个）
1/6. 第一步、牛肉上味，先涂上黑胡椒和盐到上红酒，腌制15分钟。提醒红酒要超过牛肉
2/6. 第二步、西红柿、洋葱、红萝卜、鸡肉沫用刀或榨汁机打成胡状都可以！加入红酒、黑胡椒、盐放入锅中熬成糊状即可！
3/6. 第四步、做荷包蛋就不用多说了！把西兰花用开水煮下几天不要太过！然后把切好的洋葱和半熟的西兰花在煎牛排的时候一起煎一煎味道会更好！
4/6. 第五步、铁板上到油，油熟后把腌制好的牛排放到铁板上煎。牛排的厚度是两公分左右比较好熟。煎3分钟左右。几分熟具体根据个人喜好不过不能时间过长肉会咬不动！
5/6. 第六步、也可以不用、如果有需要可以买面店的细面煮熟后用凉水冲然后抹上香油。在牛排煎好后可以在铁锅上抄一下味道会更好！
6/6. 小伙伴们你的牛排做好了吗?我们可以开动了！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、增长肌肉、止渴止涎等功效；可与南瓜、鸡蛋、茭白搭配；与木耳菜、橘子、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒牛排热量625 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克