| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于开飞机354分钟消耗的热量...120 | |||||
整个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、番茄（一个）、盐（四分之三小勺）、黑胡椒（粗磨）（四分之一小勺）、橄榄油（两小勺）
1/8. 全家福
2/8. 因為番茄在煮的時候會出水 所以要挖一點水出來 可以根據自己想要的口感調節水分
3/8. 把鹽 胡椒 橄欖油放進去 混合攪拌
4/8. 整個番茄放在正中
5/8. 然後蓋上蓋子按煮飯按鈕 飯煮好之後 就是現在這樣番茄脫皮的樣子啦 不喜歡吃皮現在就可以把皮揭掉
6/8. 攪拌~~攪啊攪啊攪~~~
7/8. 完成
8/8. 裝盤~據說口感是酸酸甜甜的 而且冷藏風味更佳hhh
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、润肠通便等功效；可与荷叶、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促消化、健胃消食等功效；可与黄鱼、豆腐、西葫芦搭配；与鱼肉、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克