| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑独轮车12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白砂糖（适量）、牛奶（适量）
1/4. 将南瓜去皮去瓤切成小块 用冷水将其煮熟
2/4. 捞出南瓜 用搅拌机将其搅拌成泥
3/4. 将南瓜泥和牛奶一起放入锅中 小火 不段搅拌 喜欢甜的可放入适量白砂糖 喜欢咸的可以放入一点碎海苔
4/4. 当锅里气泡时就可以盛出来啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与绿豆、墨鱼、枣搭配；与羊骨、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克