| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于山地车35分钟消耗的热量...498 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两米饭勺的量）、寿司用海苔（一张）、黄瓜（半根）、寿司醋（一小勺）、蟹足棒（适量）、香肠（适量）、淹胡萝卜条（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 煮好一锅米饭，做寿司的米饭最好是能煮的软一点，这样吃着口感会好，软软糯糯的，等米饭凉了，加入寿司醋，拌匀，铺在寿司用的海苔上（米饭不要放太多哦，不然会没有地方放菜啊之类的）
2/5. 铺好米饭后往米饭上挤些千岛酱或者沙拉酱（如果用千岛酱的话那就少放一点，味道比较重。就我来说沙拉酱我觉得味道会比千岛酱好很多哦）
3/5. 然后开始放食材啦，黄瓜拉，蟹足棒啦，统统都整整齐齐铺上来吧！最好依次排开，所有的食材最好切的稍微粗一点，这样切出来很好看。
4/5. 卷起来！！最开始卷的时候，先卷一点，最中间的地方一定要压紧，不然切开会松，一点一点卷，不要心急
5/5. 然后切开就好啦（切的时候最好用利一点的刀，这样不会切散，刀上也不要忘了沾水，这样不粘刀哦）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克