| 三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 三鲜水饺热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于对面舞143分钟消耗的热量...270 | |||||
三鲜水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（8只鲜香菇，4只干香菇）、香干（2块）、胡萝卜（少量）、粉丝（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、香葱（少许）、肉末（少量）
1/7. 鲜香菇过水去鲜腥味，干香菇泡发，粉丝泡软，胡萝卜洗净，沥干水分，所有食材切碎切小丁
2/7. 锅里加入花生油，放入菜丁炒出香味，撒上小葱
3/7. 炒好的菜丁装入大碗中，加入少许肉末
4/7. 加入酱油，盐，搅拌均匀，放置十分钟
5/7. 开始包啦，饺子皮是买的，所有省了和面
6/7. 多好看的水饺啊
7/7. 煮水饺，看着很诱人吧，好吃，又好看
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、防癌等功效；可与木瓜、鸡腿、牛里脊搭配；与鸽肉、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与狗肉、西瓜、羊排搭配；与柠檬、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 三鲜水饺热量644 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠87.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾178 毫克