| 懒人自制蓝莓酱夹心麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 500克 | 懒人自制蓝莓酱夹心麻薯热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡，相当于骑马188分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人自制蓝莓酱夹心麻薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、糯米粉（400克）、白糖（40克）、椰蓉（适量）
1/6. 蓝莓捣碎加白糖，入微波炉，叮1分钟看一下，觉得不够稠可以再叮40秒~
2/6. 糯米300g加水蒸熟，超粘手，撒适量蒸熟的糯米粉
3/6. 把叮好的果酱均匀刷在擀薄的糯米团上，再捻合上~入蒸笼，水开之后撒适量白水到糯米团上
。
4/6. 将蒸熟软的糯米团裹上厚实的椰蓉(≧?≦)
5/6. 切段，装盘…软软糯糯又香甜~
6/6. 没用完的果酱和糯米粉混合一起蒸熟，揉成团再裹上椰蓉就是即食蓝莓小汤圆啦，味道即好(≧3≦)要是懒人自己吃，就省略中间步骤直接把果酱混着糯米粉蒸熟裹椰蓉，简便好吃~
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止渴、补血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人自制蓝莓酱夹心麻薯热量1501 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质8.74 克
- 碳水化合物94.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克