| 西式鸡丝色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 1045克 | 西式鸡丝色拉热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡，相当于画画312分钟消耗的热量...270 | |||||
西式鸡丝色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250左右克）、盐（少许）、柠檬（半只）、橄榄油（少许）、玉米（1根）、色拉酱（1条）、黑胡椒（少许）、生菜（几片）
1/3. 先将玉米与鸡胸脯分别煮熟，鸡胸脯煮时加入少许盐
2/3. 准备好所以食材后，将玉米剥成粒，若嫌一粒粒剥麻烦，可换成刀切，不过千万别从上往下切，要从侧面切，这样就会特别完整，将鸡胸脯用熟撕成细丝，这样会比刀切好吃，将柠檬竖切，呈半月状
3/3. 将生菜铺于盆底，先放入鸡丝，再加入玉米，橄榄油，色拉酱，柠檬汁，黑胡椒，拌匀即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、抗菌消炎、生津等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与橘子、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血压、防癌等功效；可与豌豆、鸽子、大豆搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西式鸡丝色拉热量1402 千卡
- 脂肪186.11 克
- 蛋白质36.24 克
- 碳水化合物56.19 克
- 钠11444.6 毫克
- 钙336 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1842 毫克