| 薄荷菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 薄荷菠萝热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于爬楼梯50分钟消耗的热量...480 | |||||
薄荷菠萝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、薄荷叶（适量）、白砂糖（两大勺）
1/6. 薄荷去掉梗留下叶，洗净，然后控干水分（一定要控干水哦！）[题外话：薄荷特别好养，大家可以自己种]
2/6. 去好皮的菠萝切片，去掉硬心，放淡盐水中泡一会 。
3/6. 薄荷叶和两大勺白砂糖一起放入碗中，然后捣碎；
4/6. 捣碎后，糖就绿了掉啦！~~
5/6. 然后洒在泡好的菠萝上就OK了！！
6/6. 唬弄人的一盘水果甜品就这样出来~\(≧▽≦)/~啦啦啦~~~
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、美容、促消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗氧化、除口臭等功效；
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营养信息
- 薄荷菠萝热量399 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质4.29 克
- 碳水化合物127.91 克
- 钠32.4 毫克
- 钙276 毫克
- 铁5.97 毫克
- 钾683 毫克