| 虾仁瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 虾仁瑶柱粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于背部训练187分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁瑶柱粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁干（15粒）、瑶柱干（10粒）、大米（小半杯（一人量））、盐（适量）、姜（适量）、猪油（适量）
1/3. 瑶柱干和虾仁干淘洗干净用温水浸泡。大米也淘洗干净浸泡。姜切丝
2/3. 把浸泡软的虾仁和瑶柱沥一下水备用。起锅用猪油小火煸炒姜丝，放入浸泡好的虾仁和瑶柱煸炒出香味。倒入浸泡米的水熬汤。（放入泡米的水，这样营养不会流失哦）
3/3. 水开后放入泡好的大米，再次沸腾后改小火熬煮。差不多半小时就可以了。（喜欢吃更粘稠一点的就多熬一会儿）最后放盐调味。煮的过程记得搅拌几次，以免糊锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁瑶柱粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克