| 玫瑰木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 玫瑰木瓜炖银耳热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于洗脚180分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰木瓜炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、青木瓜（一个）、小玫瑰（五六颗）、冰糖（适量）
1/6. 首先的提前三个小时把银耳泡一泡
2/6. 等木耳完全涨开后洗一洗，然后放入煲内【要快的话用高压锅也可以】。大火煮七八分钟，放入冰糖【白砂糖也可以，只是冰糖口感更好，量的话根据个人口味】等冰糖溶的差不多了，关小火慢炖。
3/6. 在等待银耳炖透的时候，大家可以着手处理木瓜了。将木瓜去皮，去子，然后切成小片儿，薄厚适中，大概三毫米左右。
4/6. 处理好木瓜，银耳差不多也炖好了，也就是汤汁变的稠稠的就可以关火了。关火后在放入木瓜，以及小玫瑰。搅拌均匀之后盖上盖子闷十分钟左右，捞出玫瑰花即可使用。之所以放玫瑰花是因为木瓜的香味太浓郁了，有些人会不喜欢，加入玫瑰花之后，玫瑰的清香一中合香味就浓而不腻。清清淡淡的，很好闻。
5/6. 入口清香
6/6. 秀色可餐
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、补肾等功效；可与菊花、灵芝、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有抗痉挛、丰胸、补充营养等功效；可与狗肉、红枣、带鱼搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与白果、银杏、五味子搭配；
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营养信息
- 玫瑰木瓜炖银耳热量721 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物173.6 克
- 钠112.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1607 毫克